亲子沙漠出行清单 · 行程 · 美食 · 伴手礼
沙坡头分南区沙漠、北区黄河。建议上午 9 点进南区玩滑沙、沙漠越野，11 点前出园避高温；午休后 4 点半再去看日落、坐羊皮筏子。中午 12 点到下午 3 点沙面温度能到 60 度，孩子根本待不住。
门票、当日风力停运项目（索道、滑索遇大风会停）出发前查一下：沙坡头景区门票与开放时间。完整路线可以看 精选旅游线路。
1. 防晒防沙三件套：透气纯棉大方巾、儿童防 UV 墨镜、SPF50 防晒（2 小时补一次）。紫外线反射强，孩子皮肤嫩，别省。
2. 衣服和鞋：速干 T + 薄冲锋衣，早晚温差 15 度很常见。鞋必须是高帮系带运动鞋——凉鞋烫脚还进沙。多带两套换洗衣物。
3. 防走失装备：沙丘里手机信号飘忽，3 米外风沙就看不清人。出发前给孩子配好能设电子围栏的儿童电话手表，走出景区大门自动提醒，设置方法看儿童手表电子围栏设置教程；大人自己带一块有指南针的户外表，迷路变天心里有数，选购要点见户外徒步手表选购指南。
4. 水和吃的：每人每天至少 2L 水 + 电解质冲剂，随身带馕饼、牛肉干。沙漠干，吃块西瓜都比喝饮料管用。
5. 伴手礼：中宁枸杞离中卫很近，景区 50g 小包装贵，回市区大超市买头茬锁鲜装，怎么挑看宁夏枸杞选购指南。
中卫市区晚上首选手抓羊肉：清水煮的羔羊肉不膻，点半斤手抓 + 一碗羊杂汤 + 花卷够一家三口。部位怎么点、蘸料怎么调，看手抓羊肉吃法全攻略。肠胃弱的孩子早上先喝小米粥暖胃，中午再吃肉。景区烤肠泡面贵两倍，能在市区吃饱就别在景区将就。